妊娠おめでとうございます！出産・子育てをしていく中で「頼れる環境」を作ることはとても重要です！ママ自身の心身の健康を保つことや、赤ちゃんがのびのびと育つための基盤となるからです。では、どのようにして「頼れる環境」を作り上げていくのかをご紹介します♪
サポートの環境を作る
まずは、ママをサポートしてくれる環境を作ることです！それはパートナー、家族、友人、そしてプロフェッショナルである医療関係者や保健師さんなど、信頼できる人々の繋がりを作ることです。
私の場合は、近くに親族がいないためすぐに頼れる環境ではないと妊娠時期から分かっていたので、産後自分達が困らないように準備していました。そのおかげで今は心に余裕を持って子育てすることができ、楽しむことができています！
まずは、パートナーとの関係は一番大事になります！子育ては一人ではできないからです。
パートナーである夫とは妊娠時期から話し合い、その時々の感情をシェアすることを習慣化していました。そのため、産前産後も関係なく、感情のシェアができるので不安やストレスが軽減されています。赤ちゃんの成長や嬉しいと感じることも一緒に分かち合えることで喜びも倍増しているなと感じています♪
また、知識や情報の共有をすることで同じ方向を向いて子育てができるので小さなストレスを感じることも少ないです！
また、自治体のサービスを産前から調べて把握して、産後にすぐに頼れるように準備していました！
両親学級に参加して、保健師さん・助産師さんと話して情報をもらったりするだけで、とても安心できたのを覚えています！
今になっても保健所でイベントがある際は参加するようにしています！！
心地よい住環境の作り方
次に、心地よい住環境を整えることも大切です。掃除や整理整頓はもちろんですが、赤ちゃんのための部屋や場所の設計も考えておくと良いと思います。実際に私は整理整頓をしていましたが、子育てが始まってどんどん子供用品やおもちゃが増えていくことでスペースが埋まっていき、自分のものはもっと処分しておけばよかったと思っています。
あの時、あんなに処分したのに・・・それでもって思っています！これだけは言えます！本当に必要ないものや１年以上使用していないものは処分するのが個人的にはおすすめです。
子育てが始まったら片付ける時間は当分ないので。
また、適度な運動やリラクゼーションのためのスペースを作ることもおすすめです。身体的な疲れやストレスを和らげ、少しでも快適に感じることができる環境作りは欠かせません！！！
健康的なライフスタイルの実践
そして、健康的なライフスタイルも必要です！分かっていても・・・って思うと思いますが、やっぱり毎日の積み重ねは大きなものになると実感しているのでお伝えさせてください！
バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスの軽減などです。これらは全てママ・パパや赤ちゃんの健康に対する影響が大きい要素になるからです。また、妊娠中は特に身体に負担をかけないような運動をすることになりますが、無理のない範囲でこれらを実践することが大切です！
バランスの良い食事・睡眠・運動は、出産すると難しい課題になってくるので、妊娠中はできるだけ健康的な生活が送れると産後も回復が早かったり、気持ちの面でも健康でいられると思います！
（ストレスの感じ方は人それぞれなので、あくまで私の一意見です。）
情報収集と学習
さらに、これからの妊娠生活や出産、そして育児について学ぶことも大切です。本やインターネット、セミナーなどで情報を得ることはもちろん、自身の医師や保健師、経験豊富な友人や家族からのアドバイスも活用すると良いです！
子育てが始まると落ち着いて本を読む時間が作りにくいため、妊娠中に可能であれば気になる本を読んでおくのが良いです！また、質問しやすいお医者さんや助産師さんなどといった存在を見つけておくと良いと思います。
金銭面の準備
最後に、金銭面の準備です！出産や育児は思っている以上に費用がかかります。妊婦健診・出産も費用がかかります。また、0歳児から大きくなるにつれて費用が嵩むので将来的な計画を立て、予算を整えることで、負担を減らすことができます。
私は、妊娠中に保険の見直しや固定費の見直しを行いました。例えば携帯代は月々1万円近く支払っていましたが、今は格安SIMに変更したことで月々2,000円程度です。
これだけでも月々8,000円の節約になり、結果的に一年で96,000円も浮いたので見直してよかったと思っています！
まとめ
これから妊娠期間を過ごし、新しい家族を迎え入れるまでにも新しいチャレンジがたくさん待っています。大変なこともあるかもしれませんが、準備と計画をしっかりと行うことで、楽にできることも多いです。頼れる環境を作っておくことで、気持ち的にも負担が軽減されると思います！
一人ではなかなか難しいことも、周りの方々を頼ってより良い妊娠生活や子育てができると良いですよね♪
あなたは一人ではありません。
あなたの妊娠生活が幸せで充実したものになることを心から願っています。
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