【赤ちゃんのお世話と自分自身の時間をうまくバランスをとるため】5つのヒント

   

「助けて！」と頼むことを恐れない

「自分で全部やらなければならない」というプレッシャーを感じていませんか？しかし、誰もがそんなにスーパーママである必要はありません。パートナーや家族、信頼できる友人に赤ちゃんのお世話を手伝ってもらうことを躊躇ちゅうちょしないでください。ちょっとした一息つく時間があるだけで、ママの精神的な健康に大きな影響を与えます。

 

ママのための時間を確保する

赤ちゃんのお世話が全てではありません！あなた自身のための時間をしっかりと設けることが大切です。それは読書の時間であったり、運動の時間であったり、美味しいコーヒーをゆっくりと楽しむ時間であったり。この時間を持つことで、自分自身をリセットし、エネルギーを補充することができます。

 

優先順位をつける

全てのタスクを一度にこなす必要はありません。タスクリストを作り、どの作業が最も重要で緊急なのかを見極めてみてくださいね。家事全般を見渡すと、全てが重要に思えますが、実際にはそれほど急いでやる必要のないことも多いものです。無理に全てをこなそうとせず、自分の時間とエネルギーを無駄にしないようにしましょう🎵

 

深呼吸をする

親としての責任感が過剰になると、自分の時間を必要以上に削ってしまうことがあります。それは必要ない犠牲です。あなたが一日中、24時間365日体調を崩さずに働くことは期待されていません。大切なのは、自分自身を大切にすること。時にはゆっくりと深呼吸をして、自分のペースで生活を進めることも必要です。

 

たまには手を抜く

「完璧な親」を目指すことは、ストレスと疲労を増やすだけです。誰も完璧ではありませんし、それを期待する人もいません。たとえば、料理を作る時間がないときは、出前やレトルト食品を頼むなど、手を抜くことも大切です。自分に対する適度な優しさと理解が、自分自身と赤ちゃんにとって最善のケアとなるのです。

 

まとめ

子育ては一筋縄ではいかない挑戦ですが、赤ちゃんのお世話と自分自身の時間のバランスをとることは可能です。

難しく感じるかもしれませんが、上手く計画し、助けを求め、自分自身に優しくすることで、あなた自身の幸せと赤ちゃんの健康を両立させることができます♪

 

あなたは既に子育てという素晴らしい仕事をしています。毎日、赤ちゃんのお世話をし、健康で幸せに育つように頑張っていますよね。しかし、それだけがあなたの生活ではありません。あなた自身もまた、自分自身の時間を必要としています。そしてそれは、全く自己中心的なことではなく、むしろ必要なことなのです。