妊娠中の後悔を未然に防ぐ！ママたちが語るリアルな悩みと解決策

   

情緒不安定

妊娠中は、ホルモンの影響で感情が不安定になりがちです。

そんな時、どうやって自分の心を安定させられるでしょうか？

 

解決策1：リラックス方法を見つける

ストレスをためないためにも、リラックスできる方法を見つけることが大事です。

お風呂やマッサージ、読書や音楽鑑賞など、自分に合ったリラックス方法を見つけて習慣化できると良いです！

リラックスすることで、心身ともに安定し、情緒不安定に悩まされることが少なくなります。

心の状態が乱れているとマイナス思考になり、負の連鎖に繋がりがちなので、常にリラックスできるようにしておきましょう♪

 

解決策2：サポートを求める

周囲の人にサポートを求めることも大切です。

パートナーや友人、家族に話を聞いてもらうことで、不安やストレスを軽くすることができます♪

また、妊娠中のママ同士で情報交換をすることも大事だと思います。「近くに頼れる人がいない」「誰かに頼るのは苦手だ」という方もいるかと思います。

 

実際に私は誰かに頼ることが苦手という性格でしたが、妊娠を機に考え方を変えました。

いかに、自分のストレスを軽減するかに重きを置くように意識し、周りの人に頼るようになりました。

それによって育児でストレスを溜めることなく楽しくできています♪

 

費用面の不安

妊娠・出産にはさまざまな費用がかかります。

医療費やベビー用品、子育てにかかる費用など、不安に感じるママも多いかと思います。

 

解決策1：出費を見直す

妊娠・出産にかかる費用を把握し、無駄な出費を見直すことが大切です。

例えば、ベビー用品は、新品で揃える必要はありません！

友人や家族から譲り受けたり、リサイクルショップで購入することも検討しましょう。

 

私は、新生児期間の洋服はほとんどもらいものを着せていました。

すぐにサイズアウトしてしまうからそれで十分なのです。可愛い服を自分で購入したのは２着のみ。

また、生後１ヶ月までは外出する機会はほとんどありませんでした。

 

肌着や洋服は最低限の数枚を揃えておいて、足りなければ買い足すという考え方で良いと思います。

赤ちゃんによって、吐き戻しやおむつ漏れの頻度は人それぞれ違います。

うちは回数が少なかったため最低限の枚数で良いと感じました。

また、今はネットでポチッと購入するとすぐに届くので安心！節約できるところはしておきましょう！

 

解決策2：助成金・補助金を活用する

妊娠・出産に関しては、自治体や国からさまざまな助成金や補助金が支給されています。

詳細は自治体のホームページや窓口で確認し、必要な手続きを進めましょう。

お住まいの地域によって異なるため、ご自身の自治体に必ず確認することをおすすめします。

 

私は、妊娠中に夫と一緒に調べました。妊娠する前は、自治体がどんな活動をしているのか全く知りませんでしたが、探してみると意外と活用できる制度がありました。

 

例えば、出産お祝い金制度や、産後ケア事業が安く活用できたりするところもあります。

「東京都　出産　助成金」のように検索することで見つけることができます！

出産と入院のトータル費用に関する記事も書いていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

     

育児への不安

初めての子育てに、不安や悩みを抱えるママも多いと思います。

私はその一人でしたし、今もそうです。

子育ては初めてで未知の世界。そして子育ては大変だとよく周りの人から聞いていたし・・・。

楽しみと同時に自分に子育てができるのか？夫婦で協力してやっていけるのか？不安に感じていました。

 

解決策1：育児書や情報誌を読む

育児に関する知識を身につけることで、不安を解消できます。育児書や情報誌を読んで、基本的な育児法を学んでおくと安心です。

もちろん、育児に終わりはないのでどれだけ知識をつけても不安は消えないと思いますが、本を読むことで少しは不安が解消されると思います。

 

解決策2：先輩ママにアドバイスを求める

先輩ママたちの経験談やアドバイスを聞くことで、具体的なイメージが湧きやすくなります。

気軽に相談し、自分に合った育児方法を見つけていけるといいですよね♪

私は、SNSやママ友から情報をもらったり相談に乗ってもらうことで今までの不安を乗り越えてきました。おすすめの方法です！！

 

解決策3：産前産後教室に参加する

妊娠中や出産後に開催される産前産後教室では、育児に関する知識や技術を学ぶことができます。

また、同じ境遇のママたちと交流することで、情報交換ができ心の支えにもなります！

さらには、自治体の両親学級では助産師さんと話すことができ、不安を聞いてもらいアドバイスをもらえることがあります。

 

実際に私の場合は、里帰りをしない選択をしたので「産後すぐから夫婦で子育てをやっていけるのか？」という不安がとても大きく、妊娠中に涙が止まらなくなることもありました。

ですが、自治体が行っている両親学級（沐浴指導教室）へ参加した際に、助産師さんが優しく色んなことを教えてくれました。

沐浴以外の不安も話すと、「このイベントに参加するといいよ」「いつでもこちらに電話をかけていいんだよ」と情報を得ることができました。

 

何より「もしも、産後大変でどうしようもなくなったら、頼る場所がある」と思えるだけで心が軽くなったのを今でも鮮明に覚えています。

 

パートナーとのコミュニケーション

妊娠中や子育てにおいて、パートナーとのコミュニケーションができていないと悩みやストレスが溜まってしまいます。

 

解決策1：感謝の気持ちを伝える

日常生活の中で、感謝の気持ちを伝えるようにする。

お互いにちょっとしたことでも「ありがとう」と一言伝えることを心がけると良いと思います。

これをするだけでも関係性が大きく変わると感じています。

「お仕事お疲れ様」「いつもありがとう」「お風呂洗ってくれてありがとう」など

“言わなくてもいつも思ってるから”では伝わりません。

ちゃんと声に出して伝える！これを行うようにしてみてください♪

 

解決策2：予定や悩みを共有する

妊娠中や子育ての予定や悩みをパートナーと共有し、サポートし合うことが大切です。

私の場合は、コロナで妊婦健診へ夫と一緒に行くことはできませんでしたが

予定を合わせて一回だけでも一緒に行ってエコーを見るなどすると良いかと思います。

 

また、「体のココが痛くて・・・」「赤ちゃんの大きさが基準値よりも小さくて・・・」など

何か自分の中でモヤモヤすることがあれば声に出して相談していいと思います！

共感し合えたり、労わりあうことでお互いに協力できると思います！

 

妊娠中の体調管理

妊娠中は、体調の変化が激しく、つわりや疲れ、腰痛などさまざまな悩みが出てくることがありますよね。

これらの症状に悩まされているママも多いのではないでしょうか。

以下に、体調管理に役立つ解決策をいくつか紹介します。

 

解決策1：食事と栄養バランス

妊娠中の体調不良は、食事や栄養バランスが大きく関係しています。

妊婦さんに適した食事や、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に摂取することで、体調を整えることができます。

特に、葉酸や鉄分は積極的に摂りましょう。

私は、幸いにも悪阻はあまりなく過ごすことができました。

 

ちなみに、こちらのサプリを飲んでいました。

（※よく子育て雑誌でも紹介されているものです。）

妊娠中は悪阻でバランスの取れた食事が取れなかったり

買い出しに行き食事を作るということ自体が意外と大変に感じました。

私は、毎日欠かさずに葉酸サプリを飲んでいました。

こちらは、妊婦さんに必要な葉酸×腸活×鉄分の栄養素がオールインワンとなっています！

葉酸・DHA・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンC

 

手軽に栄養が取れる妊婦さんの中でも人気なmamaruというサプリメントを飲んでいました！

（現在は、産後に必要な栄養が取れるmamacoを飲んでいます！）

 

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解決策2：適度な運動

適度な運動は、体調を整えるだけでなく、リラックス効果も期待できます。

妊娠中は、無理のない範囲でウォーキングや水泳、ヨガなどの運動を取り入れましょう。

ただし、無理をせず、自分の体調と相談しながら行ってくださいね。

 

まとめ

妊娠中は、喜びと期待が多い時期ですが同時に悩みや不安を抱えることも多いと思います。

ですが、悩みを解決する方法や対策を知っておくことで後悔を未然に防ぐことができます。

 

悩みや不安があっても、一人で抱え込まず、周囲の人たちと共有し、力を合わせて乗り越えていけることを忘れないでくださいね。